• 富含鐵元素的食物：動物肝臟如豬肝、雞肝等，以及豬血、鴨血等動物血制品，富含易于人體吸收的血紅素鐵，補血效果顯著。植物性食物中的紅棗、枸杞、紫米、黑豆、黑木耳、菠菜等也含有較豐富的鐵元素。
• 補氣血的中藥材及保健品：紅棗具有補氣、補血的功效，可以生吃或煮粥、燉湯食用。阿膠是傳統(tǒng)的補血佳品，富含膠原蛋白和多種微量元素，可以制成阿膠糕或直接燉服。桑葚不僅富含鐵元素，還具有補血、調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)等功效，可以適量食用。此外，驢膠補血顆粒、烏雞白鳳丸等保健品，但需根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)生建議服用。
• 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物能補充身體所需營養(yǎng)，增強體質(zhì)，提高機體抗病能力。
• 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等，有助于促進鐵元素的吸收和利用，同時也有益于身體健康。

可在專業(yè)人士指導(dǎo)下選用一些補氣血的中藥，比如黨參，能健脾益肺、養(yǎng)血生津，可煎水服用；黃芪，有補氣升陽、固表止汗等作用，常與其他藥材配伍；當歸，補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，可用于煲湯或入藥；熟地黃，滋陰補血效果佳，常出現(xiàn)在補氣血方劑中；阿膠，是傳統(tǒng)的補血良藥，可烊化沖服。

• 艾灸：艾灸特定穴位能促進氣血運行、溫通經(jīng)絡(luò)。如關(guān)元穴，位于下腹部，艾灸此穴可培元固本、補益下焦；氣海穴，在下腹部，能益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)；足三里穴，在小腿外側(cè)，艾灸可調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力；三陰交穴，在內(nèi)踝尖上三寸，對女性月經(jīng)不調(diào)等有調(diào)理作用；血海穴，在大腿內(nèi)側(cè)，能化血為氣、運化脾血。
• 按摩：通過按摩一些穴位也能起到補氣血效果。按摩百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處，用指腹輕輕按揉，可提神醒腦、升陽舉陷；神闕穴，即肚臍，輕柔按摩能溫補陽氣、健運脾胃；內(nèi)關(guān)穴，在腕橫紋上兩寸，按摩可寧心安神、理氣止痛；合谷穴，在手背虎口處，按摩能疏風解表、行氣活血；涌泉穴，在足底，按摩可滋陰益腎、平肝息風。

• 注意休息：月經(jīng)期身體較為虛弱，應(yīng)保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運動，以免耗傷氣血。
• 保持心情舒暢：情緒對氣血運行有一定影響，保持心情舒暢有助于氣血暢通。
• 避免受寒：月經(jīng)期應(yīng)避免受寒，尤其是腹部，以免寒凝血瘀，影響氣血運行。